Infos zur Abteilung

„Fit & entspannt“ im Sportverein!

Zu dieser Sportstunde sind alle eingeladen, die an abwechslungsreichen Übungsstunden teilnehmen möchten, die speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten älterer Menschen abgestimmt sind. Aber nicht nur die Älteren, auch die Junggebliebenen sind herzlich eingeladen.

Die Übungsleiterin schreibt dazu:

Mein Name ist Sandra Franz. Ich bin Gesundheitsberaterin und Coach. Ich helfe Menschen  in den Bereichen Stressbewältigung, persönliches Wachstum und Ernährung. Als Expertin für Entspannung und Seniorentraining kombiniere ich gezielte Fitnessübungen mit Entspannungstechniken, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität älterer Menschen zu fördern. Mein Ansatz unterstützt die körperliche Fitness, verbessert die Beweglichkeit und hilft, Stress abzubauen. Mit individuell zugeschnittenen Programmen sorge ich dafür, dass Senioren aktiv bleiben und
gleichzeitig die nötige Ruhe finden.

In speziellen Einheiten kombiniere ich gezielte Bewegungsübungen im Stehen, Knien und am Boden, um die Koordination, das Gleichgewicht sowie die Muskelkraft zu fördern. Durch gezielte Sturzprophylaxe-Maßnahmen unterstütze ich Dich dabei, sicherer im Alltag zu agieren und Deine Beweglichkeit zu erhalten.

Ein ganzheitlicher Ansatz liegt mir am Herzen: Ich spreche sowohl die linke als auch die rechte Hirnhälfte an, um die geistige Fitness zu fördern und die Wahrnehmung zu schärfen. Entspannung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil meiner Stunden. Hierbei nutze ich Techniken aus dem Autogenen Training (AT) und der Progressiven Muskelentspannung (PME), um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Zusätzlich integriere ich Fantasiegeschichten
und Atemübungen, die zur inneren Ruhe beitragen und helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Meine Übungsstunden richten sich an Männer und Frauen jeden Fitnesslevels und sind eine hervorragende Möglichkeit,um sich in freundlicher Runde zu bewegen, neue Kontakte zu knüpfen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Abteilungsdaten

Gesundheitsberaterin und Coach Sandra Franz
Tel.: 0151 43112294

Trainingszeiten

Freitag von 10.00 – 11.00 Uhr
Halle oder Gymnastikraum 1

Bitte bringen Sie Ihr Getränk und Sportschuhe, eine Decke oder großes Handtuch mit!